> Białko znajduje się w każdej komórce ciała, a organizm potrzebuje go z pożywienia do budowy i utrzymania kości, mięśni i skóry. Białko to ważny składnik odżyw

Source: https://bio-medycyna.pl/suplementy/skladniki/biaka/

Składniki

# Białka

## W skrócie

- Białko znajduje się w każdej komórce ciała, a organizm potrzebuje go z pożywienia do budowy i utrzymania kości, mięśni i skóry.
- Białko to ważny składnik odżywczy, który buduje mięśnie i kości oraz dostarcza energii.
- Białko może pomagać w kontrolowaniu masy ciała, ponieważ pomaga w odczuwaniu sytości i zaspokojenia po posiłkach.

Występuje w: 0 produktach · 7 poradnikach

## Co mówią oficjalne źródła

- Białko znajduje się w każdej komórce ciała, a organizm potrzebuje go z pożywienia do budowy i utrzymania kości, mięśni i skóry.^[1]
- Białko to ważny składnik odżywczy, który buduje mięśnie i kości oraz dostarcza energii.^[2]
- Białko może pomagać w kontrolowaniu masy ciała, ponieważ pomaga w odczuwaniu sytości i zaspokojenia po posiłkach.^[3]

## Poradniki o składniku: Białka

[![Wieczorne podjadanie: sytość, białko i błonnik](https://bio-medycyna.pl/assets/images/a-wieczorne-podjadanie-czy-winna-jest-sytosc-biako-czy-front-view-fresh-8e12adff-600.webp)Wieczorne podjadanie: sytość, białko i błonnikSprawdź, jak skomponować kolację, by dłużej czuć sytość. Białko i błonnik mogą pomóc, ale liczy się też cały plan dnia.](https://bio-medycyna.pl/suplementy/a-wieczorne-podjadanie-czy-winna-jest-sytosc-biako-czy/)[![Odchudzanie na nocnej zmianie: plan bez suplementów](https://bio-medycyna.pl/assets/images/a-odchudzanie-na-nocnej-zmianie-jak-jesc-by-ograniczyc-blond-woman-prep-54e3bb39-600.webp)Odchudzanie na nocnej zmianie: plan bez suplementówJak jeść na nocnej zmianie, by ograniczyć głód i trzymać plan? Praktyczny układ posiłków, przekąski do pracy i ruch bez dodatkowych…](https://bio-medycyna.pl/suplementy/a-odchudzanie-na-nocnej-zmianie-jak-jesc-by-ograniczyc/)[![L-arginina na masę: kiedy ma sens?](https://bio-medycyna.pl/assets/images/a-l-arginina-na-mase-miesniowa-kiedy-warto-jej-article-424-cand-merita--4f180f43-600.webp)L-arginina na masę: kiedy ma sens?Sprawdź, kiedy L-arginina może być warta uwagi, co daje dieta i jak ocenić skład suplementu na masę mięśniową.](https://bio-medycyna.pl/suplementy/a-l-arginina-na-mase-miesniowa-kiedy-warto-jej/)[![Cukier we krwi a praca zmianowa: co jeść?](https://bio-medycyna.pl/assets/images/a-cukier-we-krwi-a-praca-zmianowa-jakie-nawyki-toothbrush-with-sugar-cu-f8ab6b01-600.webp)Cukier we krwi a praca zmianowa: co jeść?Praktyczne wskazówki, jak planować posiłki i przekąski na nocnej zmianie przy cukrzycy, bez obietnic, że jedna dieta zapobiegnie wahaniom…](https://bio-medycyna.pl/suplementy/a-cukier-we-krwi-a-praca-zmianowa-jakie-nawyki/)[![L-arginina po treningu: czy wspiera regenerację?](https://bio-medycyna.pl/assets/images/a-l-arginina-po-treningu-czy-warto-ja-stosowac-article-422-l-arginina-i-f32e4a91-600.webp)L-arginina po treningu: czy wspiera regenerację?Czy L-arginina pomaga po ciężkim treningu? Sprawdź, co wiadomo o suplemencie oraz jak sen i jedzenie wspierają regenerację.](https://bio-medycyna.pl/suplementy/a-l-arginina-po-treningu-czy-warto-ja-stosowac/)[![Cukrzyca typu 2 – objawy, diagnoza i leczenie](https://bio-medycyna.pl/assets/images/cukrzyca-typu-2-cukrzyca-typu-2-735-600.webp)Cukrzyca typu 2 – objawy, diagnoza i leczenieSprawdź, czym jest cukrzyca typu 2, jakie daje objawy, jak się ją rozpoznaje i leczy oraz co możesz zrobić, by ograniczyć ryzyko powikłań.](https://bio-medycyna.pl/cukrzyca-typu-2/)[![Alergie: objawy, diagnostyka i leczenie](https://bio-medycyna.pl/assets/images/alergie-alergie-738-600.webp)Alergie: objawy, diagnostyka i leczenieCzym jest alergia, jak rozpoznać jej objawy i odróżnić ją od nietolerancji? Poznaj wiarygodną diagnostykę, leczenie oraz zasady…](https://bio-medycyna.pl/alergie/)

## Źródła

1. [Dietary Proteins - MedlinePlus](https://medlineplus.gov/dietaryproteins.html) (po angielsku)
2. [Proteínas: MedlinePlus enciclopedia médica illustración](https://medlineplus.gov/ency/imagepages/19823.htm) (po angielsku)
3. [Proteína en la dieta: MedlinePlus enciclopedia médica](https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002467.htm)

## Wszystkie składniki

[cynk undecylenian](https://bio-medycyna.pl/suplementy/skladniki/cynk-undecylenian/)[witamina C](https://bio-medycyna.pl/suplementy/skladniki/witamina-c/)[Imbir](https://bio-medycyna.pl/suplementy/skladniki/imbir/)[ekstrakt z pestek grejpfruta](https://bio-medycyna.pl/suplementy/skladniki/ekstrakt-z-pestek-grejpfruta/)[L-arginina](https://bio-medycyna.pl/suplementy/skladniki/l-arginina/)[wazelina](https://bio-medycyna.pl/suplementy/skladniki/wazelina/)[Kolagen](https://bio-medycyna.pl/suplementy/skladniki/kolagen/)[buzdyganek naziemny](https://bio-medycyna.pl/suplementy/skladniki/buzdyganek-naziemny/)[glukozamina](https://bio-medycyna.pl/suplementy/skladniki/glukozamina/)[kofeina bezwodna](https://bio-medycyna.pl/suplementy/skladniki/kofeina-bezwodna/)[palma sabałowa](https://bio-medycyna.pl/suplementy/skladniki/palma-sabaowa/)[Chrom](https://bio-medycyna.pl/suplementy/skladniki/chrom/)